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1)便秘を一発解消!「Hi-Ben!のポーズ」

column | 2017.10.10

①壁に両足と臀部をつけた状態で、あお向けになります。

②ペットボトルやテレビのリモコンなど何でもかまいませんので、突起状のものを腹部にあてて深く押し込みます。右下の腹部からスタートし、大腸のラインに沿ってコの字を描くように(右下→右上→左上→左下の順に)、1ヶ所につき約10秒ほど押し込み、左下の腹部まで計10~15ヶ所を押します。

③痛くてもガマンして、なるべく深く押し入れるようにしてください。

④おならがたくさん出てきますので、ガマンせずにすべて出し切ってください。

⑤上体を起こすと、数秒~数分後に便意をもよおします。

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