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[movie] 美脚レッスン1.ふくらはぎのストレッチ

column | 2017.08.02

美脚レッスン1.ふくらはぎのストレッチ(片足2分30秒、両足で5分)

ポイントはふくらはぎの「内側」です。両手の親指で、足首の内側から順番にふくらはぎの内側までを指圧していきます。あまりにハリ過ぎている方は、痛みを感じにくくなっているため、しばらく押圧してください。するとちょっとした痛みが出てきます。ほぐし続けて、再び痛みがなくなったらゆるんだ証拠です。ふくらはぎの「内側」をゆるめることで、ふくらはぎの「外側」が細くなるという驚きのストレッチ法は、町田さんが自分の脚で実証してみた効果的な方法です。ぜひ動画を見て実践してみてくださいね。

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美脚レッスン2.ふくらはぎのトレーニング
美脚レッスン3.太ももからお尻のトレーニング

 

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